横向きで寝る時の正しい姿勢 左右どっちがいいの?

横向きで寝る女性

毎日欠かさず行う睡眠ですが決まった姿で寝ていらっしゃる方も多いと思います。しかし、その寝方によって疲れが取れたり取れなかったりする事があります。

寝るときの姿勢で身体に何か影響があったりするのでしょうか?色々な寝方がありますが横向きで寝る事が本当に身体に良い事なのか、正しい姿勢はどの様なものなのかご紹介します。

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横向き以外の寝方はどうなのでしょう?

横向き以外にもあお向けやうつぶせ寝がありますが、身体はにどんな影響があるのでしょうか。

うつぶせ寝は胸部に長時間圧力をかける事になりとても危険な寝方です。骨格がゆがみやすかったりO脚になったりもするのでお勧めできません。

あおむけ寝は血液が全身に行き渡りやすいので血栓ができにくい寝方です。身体全体に均一に負荷がかるので、美容の面から言うと一番お勧めの姿勢です。

横向きで寝るメリットは

いびきをかく男性

横向きで寝ると様々なメリットがあります。睡眠時無呼吸症候群の方は舌根が重力で下がらず気道が塞がれにくくなります。それと同様に「いびき」もかきにくくなります。

疲れが取れない原因の1つである 「いびき」が抑えられるだけでも毎日の眠りを良質なものに変えられます。妊娠中の方は赤ちゃんや羊水の重みで子宮周辺の血管が圧迫され、血流が滞るなどの症状を防ぎ血流を良くします。

腰痛を持っている人も横向きで脚を曲げた姿勢で寝ると腰への負担が少なく、脚の間にクッションなどを挟んで寝るとさらに効果が期待できます。

最近の研究結果では、横向きアルツハイマーの原因物質である「アミロイドβ」と呼ばれているタンパク質を除去するのに適した姿勢であると発表されました。

その他にも横向きで寝るとリラックスでき、安心できるなどと言った効果もあります。

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横向きで寝るデメリットは

左右どちらかを下にしているので、顔の肉が下がりしわが出来やすくなります。体重も片側にのしかかっているので、その圧力により血液の流れが悪くなり身体のゆがみの原因にもなります。

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