「睡眠」の記事一覧(4 / 5ページ)

夜、眠れない時に一瞬で眠くなるツボ

安眠

「眠りたいのに眠れない」 「もう少しで眠れそうなのに、なんとなく眠れない」 そんな時は、誰でも手軽にできる「眠くなるツボ」を押してみてください。いつでもどこでもできちゃう安眠法ですので、ちょっとだけ仮眠を取りたい時などに・・・

夜、眠れない時に10分で眠くなる音楽 今日からぐっすり!

ヘッドホン

眠れない時って何をしますか? 眠ろうとベッドで頑張ってみたり、本を読んだり、飲み物を飲んだりと過ごし方はさまざまだと思います。夜は部屋の中が静かで逆に気になってしまうことってありませんか?そんな時のBGMに眠くなる音楽を・・・

夜、眠れない時に1時間で眠くなる食べ物

眠れないときの食べ物

「ベッドに入ったのに眠くならない」 「疲れているのに眠れない」 眠れないと体も頭も疲れてしまいますよね。眠れない原因は色々ありますが、実は食事と睡眠には、大きな関係があります。夕食をとる時間や、食べたものが原因で眠くなら・・・

横向きで寝ると肩や腕が痛い!負担なく安眠できる方法は

横向きで寝る女性

寝る時の姿勢は人それぞれ違いますよね、横向きでないと眠れないと言う方も多いと思います。しかし、横向きで寝ると朝肩や腕が痛いと言うのも良く聞く話です。 今回は横向きで寝ても肩や腕が痛くならない方法をご紹介します。 なぜ横向・・・

夜、眠れない時の対処法で「寝ない」ってあり?

アイマスク

「ベッドに入ったのに眠れない」 「寝たいんだけど目が冴えてしまう」 眠れない時って、眠ろうとすればするほど眠れなくなってしまうものですよね。 焦ってる間に睡眠時間はどんどん短くなっていき、寝不足で過ごす明日のことを考えて・・・

睡眠時間を減らす!ショートスリーパーになる方法

睡眠をとる女性

ショートスリーパーとは、睡眠時間が6時間未満でも健康上問題なく過ごしている人の事を言います。芸能人で言うと明石家さんまさんや上戸彩さんが有名ですよね。 そんなショートスリーパーについてご紹介します。 ショートスリーパーの・・・

睡眠の質を上げるストレッチ!寝る前に3分だけ

ベットに座る女性

朝目覚めた時になんだか疲れが残っていたり、頭がぼっとしていたりする事はありませんか?そんな時は良質な睡眠が取れていないのかも知れません。 寝る前に行う簡単なストレッチで睡眠の質を上げてみませんか? 寝る前にストレッチをす・・・

空腹で眠れない時の対処法 食べる?食べない?

空腹で目が覚める

夜中にお腹が空いて目が覚めるなんて事はありませんか?寝ているだけなのに、ご飯も食べたのになぜ空腹で目覚めてしまうのでしょう。夜中の空腹について原因や対処法をご紹介します。 夜中に空腹で目が覚める理由 糖質の多い食事を摂っ・・・

夜勤で眠れない時に眠くなる8つの対処法

夜勤

夜勤では、人が寝ている時間に起きて働かなくてはならないので、体への負担は大きく睡眠のタイミングがずれてしまいます。今回は夜間勤務の方に少しでも良い睡眠をとって頂くための方法をご紹介します。 何故夜勤をすると眠れなくなるの・・・

時差ボケで眠れない時の対処法 海外旅行が快適に!

機内

せっかく楽しく過ごした海外旅行から帰ってきたとたん、時差ボケで辛い毎日を過ごさなくてはいけないと楽しかった思い出も半減しちゃいますよね。時差ボケになったときに眠る方法や時差ボケにならない方法をご紹介します。 そもそも時差・・・

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