「睡眠」の記事一覧(5 / 5ページ)

時差ボケで眠れない時の対処法 海外旅行が快適に!

機内

せっかく楽しく過ごした海外旅行から帰ってきたとたん、時差ボケで辛い毎日を過ごさなくてはいけないと楽しかった思い出も半減しちゃいますよね。時差ボケになったときに眠る方法や時差ボケにならない方法をご紹介します。 そもそも時差・・・

短時間睡眠でぐっすり熟睡する方法

眠気のある男性

仕事や生活に追われ短い睡眠時間で過ごしていらっしゃる方は多いと思います。日中頭がぼっとしたり眠気が取れないような方に短時間でスッキリ、ぐっすり眠れる方法をご紹介します。 短時間睡眠でもしっかり疲れを取るには 日中や寝る前・・・

横向きで寝る時の正しい姿勢 左右どっちがいいの?

横向きで寝る女性

毎日欠かさず行う睡眠ですが決まった姿で寝ていらっしゃる方も多いと思います。しかし、その寝方によって疲れが取れたり取れなかったりする事があります。 寝るときの姿勢で身体に何か影響があったりするのでしょうか?色々な寝方があり・・・

夜、眠れない時に3分で眠くなる飲み物

不眠の朝

「ベッドに入ったのに眠れない。」 「疲れているのになかなか寝付けない」 「眠ってもすぐに目が覚めてしまう」 なんて経験はありませんか?忙しかった1日が終わりやっと眠れると思ったのに、なかなか寝付けないのって本当に辛いです・・・

深い眠りを誘うアロマの使い方【初心者向け】

アロマオイル

最近、過度なストレスや運動不足、不規則な生活習慣から睡眠障害に陥っている人が増加しています。睡眠前にリラックス出来ると脳内で副交感神経が優位になり自然と眠りに付く事が出来ます。 夜ぐっすりと眠り、朝すっきりと目覚めるため・・・

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